راه رفتن بعد از جراحی رباط صلیبی برای خیلی‌ها یکی از مهم‌ترین قدم‌ها در مسیر بهبودی و برگشت به زندگی عادی است. طبیعی است که سوال‌هایی مثل کی و چطور باید راه رفتن را شروع کرد، ذهن شما را درگیر کند چون روند بهبود نیاز به مراقبت دقیق دارد. معمولاً پزشک توصیه می‌کند با عصا شروع کنید و به آرامی وزن بدن را روی پای عمل شده بیندازید تا به مرور قوی‌تر شوید. این کار به شما کمک می‌کند راحت‌تر و با خیال راحت‌تر به فعالیت‌های روزانه‌تان برگردید.
زمان مناسب برای شروع راه رفتن پس از جراحی رباط صلیبی
زمان شروع راه رفتن بعد از جراحی رباط صلیبی یکی از مهم‌ترین مراحل در روند بهبودی است و بهتر است هر چه زودتر، اما به آرامی و با توجه به احساس راحتی خودتان آغاز شود. معمولاً در روزهای اول با کمک دو عصا این حرکت شروع می‌شود تا فشار اضافی به زانو وارد نشود و پس از یکی دو هفته می‌توانید به تدریج فقط از یک عصا استفاده کنید و در نهایت با بهبود شرایط، بدون عصا راه بروید. هدف اصلی این است که حرکتتان طبیعی و بدون درد باشد و از هرگونه آسیب مجدد جلوگیری شود.
پس از دو تا چهار هفته، فیزیوتراپی آغاز می‌شود و تمرینات مخصوصی برای تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری زانو انجام می‌گیرد که بسیار در بازگشت تدریجی و مطمئن تحرک مؤثر است.
بیشتر افراد حدود شش ماه بعد از عمل رباط صلیبی زانو می‌توانند به راحتی راه بروند، اما برای بازگشت کامل به ورزش‌های سنگین و فعالیت‌های شدید، معمولاً بین ۸ تا ۱۲ ماه زمان لازم است تا رباط کاملاً تقویت شود و توانایی تحمل فشارهای بیشتر را پیدا کند.
نکات مهم برای راه رفتن بعد از جراحی رباط صلیبی
- سعی راه رفتن را از همان روز اول پس از جراحی شروع کنید تا عملکرد زانو حفظ شود و فرایند ترمیم سریع‌تر پیش برود.
- در ابتدا با دو عصا راه بروید تا فشار مستقیم به زانوی جراحی‌شده وارد نشود.
- وقتی احساس کردید تعادل بهتری دارید، می‌توانید یکی از عصاها را کنار بگذارید و با یک عصا ادامه دهید.
- در حین راه رفتن، فقط به اندازه‌ای وزن‌تان را روی پا بیندازید که احساس راحتی و کنترل داشته باشید.
- هنگام قدم برداشتن، ابتدا پاشنه را روی زمین بگذارید و زانو را صاف کنید تا به فرم طبیعی گام بردارید.
- برای کاهش تورم، از کمپرس سرد حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه چند نوبت در روز استفاده کنید و بانداژ فشاری ببندید.
- در هفته اول، استراحت کافی داشته باشید و زانوی خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا التهاب کمتر شود.
- حدود سه هفته بعد از عمل و پس از بهبود زخم‌ها، می‌توانید راه رفتن در آب را شروع کنید تا با فشار کمتر عضلات تقویت شوند.
- اگر هنوز جراحی انجام نشده، با تمرینات کششی و تقویتی، زانوی خود را آماده کنید تا نتایج بهتری پس از عمل به دست آورید.
- تمرینات توانبخشی را طبق برنامه فیزیوتراپی ادامه دهید تا دامنه حرکتی و قدرت عضلات به طور کامل بازگردد.
- در روزهای اول پس از جراحی، از وارد کردن فشار زیاد به زانو خودداری کرده و اجازه دهید بدن روند ترمیم طبیعی خود را طی کند.
- زانوبند طبی را طبق توصیه پزشک استفاده کنید تا حرکت مفصل کنترل‌شده و ایمن‌تر باشد.
- از انجام فعالیت‌های سنگین مانند پریدن یا دویدن تا چند هفته خودداری کنید، چون این حرکات ممکن است به گرافت آسیب بزنند.
- زخم‌های جراحی را تمیز و خشک نگه دارید، پانسمان را طبق دستور پزشک عوض کنید و از تماس مستقیم با آب یا لباس زبر بپرهیزید.
- اگر علائمی مانند ترشح، قرمزی شدید، تب یا درد مداوم داشتید، در اولین فرصت با بهترین جراح رباط صلیبی در تهران تماس بگیرید.
استفاده از عصا و تجهیزات کمکی در راه رفتن پس از جراحی
معمولا بعد از جراحی رباط صلیبی، به دلیل درد و تورم، به تنهایی راه رفتن دشوار است و استفاده از عصا در مراحل اولیه کمک بزرگی برای کاهش فشار روی زانو خواهد بود. معمولاً از همان روزهای اول با کمک دو عصا شروع می‌شود و به‌تدریج، طی یکی دو هفته، به یک عصا و سپس راه رفتن بدون آن پیش می‌روید.
زمان کنار گذاشتن عصا وابسته به نوع جراحی و سرعت بهبودی شماست؛ اگر تنها رباط ترمیم شده باشد و اقدام دیگری روی زانو انجام نشده باشد، ممکن است بعد از دو تا سه هفته بتوانید بدون عصا راه بروید. با این حال، حتماً باید این روند زیر نظر پزشک معالج و با توجه به وضعیت خاص بدن شما انجام شود تا از آسیب مجدد پیشگیری شود و بهبودی کامل‌تر حاصل گردد.
جمع‌بندی
بعد از جراحی رباط صلیبی، روند بازگشت به راه رفتن باید آرام، تدریجی و همراه با نظارت پزشک انجام شود. در روزهای ابتدایی، استفاده از عصا یا وسایل کمکی برای کاهش فشار روی زانو ضروری است و نباید انتظار داشت که بلافاصله بتوان به حالت عادی برگشت.
راه رفتن‌های کوتاه و کنترل‌شده، همراه با پرهیز از فشار زیاد روی زانو، بخش مهمی از این مرحله‌اند. همچنین فیزیوتراپی بعد از عمل رباط صلیبی برای بازیابی قدرت عضلات و افزایش دامنه حرکتی بسیار مهم است. بیشتر جراحان توصیه می‌کنند که در همان روز نخست یا به محض توانایی، با کمک عصا کمی راه بروید و به تدریج وزن‌تان را روی پای جراحی‌شده بیندازید، اما همیشه در حدی که احساس راحتی دارید.